Ik sport toch al genoeg, waarom helpt Moef dan alsnog?
Veel mensen denken: ik sport meerdere keren per week, dus dat compenseert het vele zitten. Een logische gedachte, maar helaas klopt het niet.
Zelfs wie fanatiek sport, loopt nog steeds risico als hij of zij de rest van de dag vooral zit. Dat heb ik zelf ook ervaren: marathon gelopen, krachttraining gedaan, gezond gegeten, en toch kreeg ik serieuze rugklachten. De boosdoener? Uren achter elkaar zitten.
Wetenschap is duidelijk
Onderzoek van het RIVM laat zien dat Nederlanders gemiddeld 9,1 uur per dag zitten.
Een grote meta-analyse (Preventive Medicine, 2024) toont dat langdurig zitten het risico op hart- en vaatziekten gemiddeld met 30% verhoogt.
TNO berekende dat bij extreem langdurig zitten (>8 uur per dag) het risico zelfs oploopt tot 74%.
KU Leuven liet eerder zien: ook wie genoeg sport volgens de beweegrichtlijnen, loopt nog steeds verhoogd risico bij veel zitten.
Kortom: sporten helpt, maar het heft de schade van urenlang zitten niet op.
Wat je eraan kunt doen
De oplossing is verrassend simpel: onderbreek je zitgedrag regelmatig. Iedere 30 minuten korte micropauzes, zelfs 2 seconden tot 2 minuten, zijn al genoeg om je bloedsuiker stabieler te houden, je vetverbranding weer op gang te brengen en je concentratie te verbeteren.
Reken maar even mee: 32 minuten lichte beweging verspreid over je werkdag = ruim 25.000 kilocalorieën per jaar. Dat staat gelijk aan zo’n 3 kilo vet. En nog belangrijker: je voelt je fitter, scherper en energieker.
Hoe Moef helpt
Veel mensen wéten dit wel, maar vergeten het in de praktijk. Daarom is er Moef:
Een fysieke Buddy die je elk half uur herinnert om je zitten te onderbreken.
Een programma dat gebaseerd is op de Zelfdeterminatietheorie: autonomie, verbondenheid en competentie.
Live Kick-off presentatie voor bewustwoording
Coachend opvolgprogramma van 12 weken
Een impactscan die laat zien wat het oplevert.
De kleinste stap met de grootste impact
Dus ook al sport je regelmatig: je gezondheid en productiviteit profiteren pas écht als je ook je zitgedrag doorbreekt.
👉 Met Moef maak je die stap klein, haalbaar en blijvend. Wil je ervaren hoe dit werkt in jouw organisatie? Plan een kennismaking.