Kan een korte micropauze echt verschil maken?

Veel mensen denken: “Een paar seconden opstaan, dat zal toch niks doen?” Maar juist die korte momenten blijken de sleutel.

Directe effecten

• Binnen 2 minuten lichte beweging begint je bloedsuiker al te dalen.

• Je vetverbranding wordt weer aangezet.

• Je concentratie en alertheid nemen toe.

Wetenschap bevestigt dit

• Volgens TNO zorgen micropauzes elke 30 minuten voor 10–15% hogere productiviteit.

• KU Leuven laat zien dat zelfs hele korte onderbrekingen meetbare effecten hebben op bloedsuiker en vetstofwisseling.

• De WHO benadrukt dat het regelmatig onderbreken van zitten net zo belangrijk is als voldoende sporten.

Het grotere plaatje

Als je iedere werkdag je zitten onderbreekt, kom je al snel uit op:

• ± 650 minuten extra beweging per maand

• ruim 7.500 minuten per jaar

Dat is meer dan 125 uur extra bewegen, zonder dat je er een sportmoment voor hoeft in te plannen. Deelnemers merken het verschil na een paar weken al: meer energie, betere houding en een frisser hoofd.

Hoe Moef dit mogelijk maakt

Veel mensen vergeten dit in de praktijk. Daarom is er Moef: een Buddy die je elke 30 minuten een seintje geeft. Jij kiest hoe je beweegt – van een glas water halen tot even rekken – en samen met je collega’s hou je het makkelijker vol.

👉 Kleine pauzes, groot verschil. Wil je dit ook ervaren met je team? Plan een kennismaking.